nie mam diety

[...] nowego tematu więc tutaj zapytam. Po kontuzji przybrało mi się trochę na wadzę zrobiła mi się oponka na brzuchu i ważę 77 kg chciałbym to zrzucić , dietę mam ułożoną ale nie zawszę mogę ją stosować ze względu na pracę dlatego muszę dorzucić do diety białko. Czy to białko będzie dobre [...]

Gala KSW27 - Cage Time wyłoniła nowego Międzynarodowego Mistrza KSW w wadze półśredniej. Został nim zawodnik poznańskiego Ankosu Borys Mańkowski. Dla wszystkich fanów "Diabła Tasmańskiego" przygotowaliśmy z nim wywiad, który można przeczytać poniżej. Na wstępie chcieliśmy pogratulować ci w imieniu naszym i fanów zdobycia mistrzowskiego pasa [...]

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 11 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ckd, fbw 3x40s po 8-12 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nope 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: już mała 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nic 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: niżej 11. STAZ [...]

Witam, nazywam się Wiktor, mam 18 lat, Ważę 66 kg i mam 186 cm wzrostu Niestety jestem ektomorfikiem Często siedząc w domu zastanawiałem się nad sobą, jestem chudy, każdy mnie wyśmiewa a na ulicy muszę uważać jak idę żeby nawet 10 letnie dziecko nie potrąciło mnie "z bara". Hmm chyba już przywykłem do tego. Ale w każdym bądź razie postanowiłem to [...]

[...] zakończyłem przygode z vlcd, trwała 3,5 tygodnia. Przechodzę na zbilansowaną. Tutaj mogę tylko pochylić głowe bo pewne osoby miały racje, pomijam tutaj kwestie zdrowotne bo nie odczułem nic zawiodło mnie pare rzeczy, przemyślałem sprawe i zrozumiałem też wiele. Nie moge napisać że zmarnowałem czas, bo fat spadł. Nie moge napisać że to nie [...]

Nie zapominaj o owocach i warzywach.. teraz jest sezon na nie... niekiedy one sa wazniejsze od bialka i innych tego typu rzeczach a wiele osob ich nie docienia tylko mysli bialko bialko bialko to podstawa... sam kiedys unikalem warzyw i owocow byleby tylko uzupelnic b/w/t i praktycznie w ogole ich nie jadlem i progress byl do dupy.. odkad [...]

Witam Mam małe plamki na dłoniach niestety bielactwo,dermatolodzy nie chcieli mi pomóc tylko jedna Pani kosmetolog z Warszawy,zaleciła mi witaminę b12 i d 3 plus sumplement diety Lanqsteiner. Szczerze mówiąc nie brałem go bo boję się,że schudnę a planuje jeszcze przytyć. Czy zażywając sumplemet moja waga poleci w dół ? Czy utrzymując odpowiednią [...]

[...] wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam w połowie września 2013r. za namową mojego faceta. Przez ten czas przytyłam 6 kg i zaczęło mnie to przerażać %-) Przez ten czas złapałam trochę mięśni i tłuszczu. Siła też trochę poszła. Mój facet dał mi trening oparty na wolnych ciężarach. Przez ten czas złapałam [...]

Witam Mam małe plamki na dłoniach niestety bielactwo,dermatolodzy nie chcieli mi pomóc tylko jedna Pani kosmetolog z Warszawy,zaleciła mi witaminę b12 i d 3 plus sumplement diety Lanqsteiner. Szczerze mówiąc nie brałem go bo boję się,że schudnę a planuje jeszcze przytyć. pozdrawiam

mam kilkunastu podopiecznych pracujących za granicą, z tego co słyszałem to jest tam(gdziekolwiek) prąd, sprzęt AGD, a na jedzenie nie trzeba polować samemu, a więc są też warunki do trzymania diety.

[...] mi pomóc wyznaczyć w młodym wieku dietę oraz ćwiczenia Cel/problem/opis: - Największy problem to mój wzrost. Chciałbym urosnąć jeszcze kilkanaście lub więcej centymetrów, ponieważ nie czuję się z tym zbyt dobrze ;/. Czy mogę prosić o wskazanie diety/ćwiczeń wspomagającą ten hormon? - Aktualnie ćwiczę A6W (dziś 14 dzień), a w przerwach między [...]

Czesc szefie,sluchaj,mam od niedawna plamki na dloniach niestety bielactwo,lekarz przepisal mi witaminy: d3 i b 12 łykam je od 2 miesięcy, do tego kazał mi brać proszek zasadowy LANQSTEINER jest to sumplement diety, nie brałem szczerze mówiąc go bo pragnę przytyć,czy uważasz że moge stracic wagę jak będęsumplement brał czy nie będzie miał wpływu [...]

[...] Resztę kcal możesz wypełnić: jajami, twarogami i innymi zdrowymi produktami. Jak widzisz twoje zapotrzebowanie kcal wynosi ok 2 400 kcal. Ty dostarczyłaś nieco ponad 1800 kcal. A więc zamiast obciąć 200 kcal obcięłaś prawie 600 kcal. Białko przekroczyłaś o prawie 60g. Powód? Z [...]

siemanko Mam pytanie co do treningu, diety, wszystkiego tak naprawdę co ma znaczenie w rozpoczęciu właściwego treningu w budowaniu sylwetki. Obecnie moja sylwetkia nie jest tragiczna, ale wymaga poprawy. Konkretniej : mam mocną klatkę piersiową (od podstawówki ćwiczyłem pompki, ale przez poważny uraz kilka lat temu musiałem przerwać ćwiczenie, [...]

[...] pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze [...]

Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-75kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

Witam jestem poczatkujacym chcialbym zapytac czy w np. 1 moim dniu (kazdy jest wnet taki sam) z diety czegos nie brakuje jezeli tak to prosze o propozycje :) sniadanie (przed praca) owsianka z jogurtem naturalnym 2posilek (w pracy) kanapki z warzywami (ogorek,pomidor itd) do tego jogurt owocowy 3posilek (w pracy, pracuje dosc dlugo wiec sluzy mi [...]

wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie? bo to będzie "czysta masa" %-) Jak zobaczycie to kopara Wam opadnie! Dziękuje panie Janku za wiarę;-) narazie wszystko idzie zgodnie z planem. nie podjadam( nie licząc warzyw w ilości ok. 300-400 g dziennie) i trzymam się diety, wszystkie treningi zrobione sumiennie! Biegam [...]

Witam serdecznie, Chciałabym poprosić Mądre Głowy o poprawę tego co sama zrobiłam. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej. 1,5 roku temu urodziłam synka więc na wychodzenie z domu mam niewiele czasu, ale zacznę od diety: PPM= 10 x waga +6,25 x wzrost - 5 x wiek - 161 PPM= 1394 kcal CPM= 1394 kcal x 1,5 CPM= 2091 kcal Na redukcję odjęłam [...]

[...] prawidłowego metabolizmu makroskładników http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Zielona_Kawa-opis30770.html Ja jestem zadowolony. Nie ma jednak nic za darmo: trzeba ćwiczyć, mniej jeść itp., ale mam wrażenie, że z kawą jest łatwiej, a to nie mój pierwszy raz kiedy próbuje co nieco zrzucić :). Mam też więcej energii i mniejszą ochotę na słodkości, [...]